Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine weitverbreitete und sehr gut untersuchte Psychotherapieform. Ihre Wirksamkeit ist wissenschaftlich belegt.
In der Verhaltenstherapie steht Ihre aktuelle Lebenssituation im Mittelpunkt. Wir erarbeiten gemeinsam, welche Denkmuster, Gefühle, Körperreaktionen und Verhaltensweisen mit Ihren Beschwerden verbunden sind und diese möglicherweise auftrechterhalten.
Anhand Ihrer Lebensgeschichte versuchen wir die zentralen Entstehungsbedingungen ihrer Problematik zu erfassen und erarbeiten daraufhin einen individuellen Behandlungsplan.
Gemeinsam entwickeln wir in den Therapiesitzungen neue Denk- und Verhaltensweisen, die Sie dann in ihrem Alltag ausprobieren können. So lernen Sie Schritt für Schritt mit belastenden Situationen zukünftig selbstständiger und sicherer umzugehen.
Schematherapie
Ergänzend zu den klassischen verhaltenstherapeutischen Methoden biete ich eine vertiefende Bearbeitung Ihrer Problematik mit schematherapeutischen Interventionen an.
Hierbei ist die Annahme zentral, dass sich ungünstige Erlebens- und Verhaltensmuster (sogenannte Schemata) in der Kindheit oder Jugend entwickelt haben, weil grundlegende emotionale Bedürfnisse nicht ausreichend erfüllt wurden. Mithilfe emotions- und erlebnisorientierter Methoden werden aktuelle Belastungen vor dem Hintergrund früherer Beziehungserfahrungen verstanden und bearbeitet. Hierbei versuchen wir über Imaginationen und Stühlearbeit innere Anteile während der Therapiesitzung zu aktivieren und sie bedürfnisorientiert zu bearbeiten. So können alte Muster erkannt, verändert und neue, gesündere Wege im Denken, Fühlen und Handeln erlernt werden.
Ziel der Schematherapie ist es letztendlich, einen gesunden erwachsenen Umgang mit sich selbst und den eigenen Bedürfnissen zu finden.
Achtsamkeitsfokussierte Verfahren
Methoden der Achtsamkeit werden zunehmend in therapeutische Konzepte integriert und eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis hat sich bei einer Vielzahl psychischer Erkrankungen als wirksame Ergänzung zu klassischen psychotherapeutischen Ansätzen erwiesen.
Ich integriere das Üben von Achtsamkeit aktiv in den psychotherapeutischen Prozess und nutze dabei zentral die Erkenntnisse des MBSR (Mindfulnessbased Stress Reduction) des MSC (Mindfulnessbased Selfcompassion) sowie der Vipassana Meditation.
Ziel ist es eine Grundlage für die Therapie zu schaffen, bei der Sie dabei unterstützt werden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen und einzuordnen und Ihren Aufmerksamkeitsfokus bewusst zu lenken.